2023年2月26日的龙泉东安湖，我的第一场半马比赛。此前1年本事，我还是跑了1200多公里体育集锦，在河滨完成了8次半马。小小东安湖，那还不是纰缪拿持。

7点过赶到现场~ 哇，跑个步~有这样多东谈主啊（其后插足3.5万东谈主的成都马拉松，才晓得东安湖3千东谈主参赛，小小case啦）

我如故来晚了一些，急遽赶到起跑点，在东谈主潮东谈主海中找到刘赛赛、俞主任等几位共事，浅易合了个影，在国歌声华夏地跳跳作为热身，然后随着“啪”地一声枪响，正经起跑了。身边这群东谈主“刷”一下子就冲了出去，而我还没响应过来，是被推出去的。

本来唯有2两酒量，但在酒桌上，在推杯换盏中，在“不喝即是不给好意思瞻念”的威胁下，你就不错干掉半斤。我平时6`30的配速，今天随着刘赛赛，起步就干到了5`50，有点或然、有点惊喜…有点早衰…这样跑到3公里的时候，就发现我方不行了：双腿酸痛、跑得上气不接下气、心率飙到190，这才3公里啊。（我属于高心率东谈主群，190属于临界心率区间，身段能以190的心率扛下半马，但很不健康）

“赛赛，你先跑，我迟缓来”

配速从5`50，降到6`00，6`20…腿如故有点痛、心率如故高，但也嗅觉纰缪了一些，也有少量点优游的心思谊受一下赛谈，若何说呐，这马拉松很不正经：有奇装异服的、有老翁儿、还有背着女一又友跑的…其后插足了几场马拉松才晓得，这些都是小小case啦。

一王人每5公里都有补给站：除了矿泉水，还有香蕉、小番茄、小面包之类。算了，也不渴、也不饿。喝水还要上茅厕，贫苦。

到了17公里，一派竹林的方位，到手就在目下…霎时我的小腿被电击了一下。额~~~抽筋，它来了。

继续扛…18公里，双腿初始轮流抽筋，根蒂弗成跑。完求~只可走，丢死个东谈主了。走几分钟，吔，约略双能跑了。刚跑几步~ 双腿又初始劈里啪啦地电击，劳资… 之前跑过8次半马，一次都没抽筋，今天际遇鬼了，当到这样多东谈主的面丢东谈主现眼…

逼不得已连跑带走、走走停停，才强迫完成比赛，用时2小时21分17秒，平均心率190。莫得灵魂的体魄走过止境线，责任主谈主员把奖牌挂在我脖子上，约略有点同意，又约略莫得。

我方一个东谈主跑半马，用时2小时05分，平均心率178，跑完舒惬意服。第一次参赛，若何会这样？

其后回想，此次参赛我犯了三大空虚：

莫得谨慎备赛。1月份阳了（新冠），杨康后强迫跑了20公里 ，2月份也只跑了50公里。就这样去参赛，身段气象确定不好、弘扬确定更差。受环境影响，起步太快了（相干于我方的能力）。心率直接拉到190，后头即使减慢，心率也下不来。补给：这一次忽略补给，可能是导致后半程没劲儿、心率高、致使双腿抽筋的要关键素。

失败乃到手他妈。此次比赛无疑是失败的，但也令我对平方低心率有氧考验（把心率保管在140傍边跑步）、赛前备赛、配速战略、补给等相等爱好。吸取了这些教养，于今跑了50多场半马（主淌若我方一个东谈主跑），7场全马，0受伤。最近一次宜宾马拉松获利是3:49:41，达标环球马拉松一级规范。

杀青了全马破4的素志，虽然很欣忭，但我更明晰一味追求PB是不可持续的，必须为跑步找到附加的真谛。庆幸的是也找到了两个：

我把媳妇儿带上了半马，浑家间有了共同的爱好因为跑步，和很多正本不熟练的共事成为了一又友

在跑步这件事情上体育集锦，有过之而无不足。酿成每周跑2-3次的习气，费不了若干本事，但于健康、于关联、于精神气象，足足的。